5招帮你集中注重力怎样使女人注重力集中起来( 二 ) _生活百科

所以，想要让自己集中注重力，我们就要尽量排除周围的干扰因素，特殊是手机，很多人做事的时候喜欢动不动拿起手机看一看，即使没有电话和消息，都会不自觉的拿出来看看，解锁一下屏幕，刷两下再放下来。
这个动作看似简朴，但是会让我们好不轻易集中的注重力，又分散了，等再次集中起来又要花很长的时间。
工作开始前做好预热刚刚我们说到了注重力分散以后很难集中，实际上这里涉及一个心理学上的现象，叫“心散现象” 。
当我们预备做一件事的时候，很少有人能瞬间开始，进入状态，而是在正式开始前，先玩玩手机，或者喝杯茶，还有甚者，先看一部电影再开始，这个过程实际上就称作“心散现象” 。
有的人耗时长，有的人耗时短，当然我们追求的是尽量短时间的走完这个过程，尽早集中注重力，提高工作效率，进入“工作状态” 。
那如何缩短这个过程呢，或者说这个“缓冲期”呢？这里有3个方法，你可以尝试：
第一，通过冥想调整自己的思绪，让自己的心静下来，然后立刻进入工作状态。
第二，可以自己设置一些象征性的“缓冲动作”，喝一杯茶、整理一下书桌、搜集一下需要的资料等等。
第三，给自己明确规定一个“缓冲时间”，五分钟、十五分钟都可以，时间一到马上开始工作。
这3个方法都能让我们的“心散现象”的过程缩短，或者说在我们的控制之中，这有利于我们提高注重力。
做完一件事再去做另一件我们在职场中经常碰到这样的事，本来正在做A事情，忽然老板交代了B事情，于是自己又转头去做B，过了一会又来了C事情，然后又转头去做C......
我们都知道德国企业的水平是非常高的，他们一天只做10件事，下班的时候完成9件事，而我们有些员工，一天做20件事，下班的时候只完成了3件事，差距就体现在这里。
因为当你一件事没做完，然后转头做第二件事，这本身就需要一个集中注重力的时间，然后你再回头做第一件事时，你又需要一个集中注重力的时间，这就浪费了两次时间，而事情还不一定做完了。
这种不断转移注重的行为，实际上就是导致我们注重力分散的元凶。
假如你想培养自己的注重力，就尽量专注于一件事，做完一件再去做下一件，假如做一件事你实在枯燥、乏味，那你可以喝口水或者闭目养神休息一下，千万不要分心第二件事，这样你的注重力就会越来越强。
没有一定的注重力，就算你的脑子再智慧，也很难做好一件事。
因此，按照以上讲的5个方法，学会自我控制，提高自己的专注能力，慢慢的你会发现自己的工作效率越来越高，老板也越来越满足你的工作状态。
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责任编辑|肖歌
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5招帮你集中注重力 怎样使女人注重力集中起来( 二 )

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