培养自我效能感，首先是帮助孩子树立自信心，以便他们知道自己能够应付未来任何形式的压力或困难 。但是，这也并非一蹴而就的事情 。
其次，父母必须熟悉到有必要逐步培养孩子的自我效能感，并从小处着手 。
最后，父母可以从鼓励孩子学会复盘和内省开始 。比如，当孩子对某事感到不满时（起初与离婚无关），父母不要试图通过转移注重力来安慰孩子 。相反，要鼓励孩子们多问几个“为什么”，积极思索应对方法，并付诸行动 。
无论难易程度如何，这种克服困难的感觉会激发一种自我发出信号的机制：孩子们告诉自己，他们有足够的能力来应对和克服困难 。这种主体支配感（self-agency）是建立自我效能的要害 。
需要注重的是，自我效能感的建立，并不代表能消除孩子的所有负面情绪 。它所起的作用是帮助孩子们为父母离婚后不可避免的困难做好预备 。
3
结束与前配偶的争吵
离婚后，父母其中一方有时会试图用孩子来惩罚另一方 。但是Gadhia-Smith认为，离婚后父母要学会放下个人的情绪，不必如此针锋相对 。
“即使你和前妻（夫）意见相左，但对孩子的爱仍旧是无条件和无保留的 。”
父母要注重，避免让孩子成为释放情绪的出口，尽量不要在孩子面前表现出悲观、愤怒、怨恨等，这会让孩子夹在中间非常为难 。
假如离婚后父母双方无法和平相处的话，就把对方想象成你不喜欢的同事吧 。虽然不可能成为朋友，但可以学习如何共同解决问题 。面对孩子时，放下自己的个人欲望，尽量保持统一战线，始终将孩子们的最大利益放在首位 。
Gadhia-Smith认为，优秀的养育人需要在离婚后把孩子放在第一位，并充分尊重前配偶 。竭尽所能与前配偶建立新的健康关系，因为这段关系将在日后生活中长期存在 。
4
不要在孩子面前贬低对方
离婚后明智的做法是，不要在孩子面前贬低前配偶，或是批评对方的行为 。当你在骂对方是“混蛋”的时候，记得你孩子的身上也流着这个“混蛋”的血，这无疑也是对孩子的一种欺侮 。
或者你会反驳，根本无法和前配偶好好相处，“你根本不了解他（她）是怎样的人！”但除非之前有身体上或者精神上的虐待，和前任和平相处也不是没有可能 。虽然这说起来轻易做起来难 。
实际上，欺侮和批评前配偶不会让对方因此改变自己的行为 。大多数让你不满的行为，要么来源于内心的伤口，要么是产生过误会 。
善意的言辞可以大大帮助治愈这些创伤 。在一方就过去的事情向另一方道歉之后，或者对另一方的育儿技巧或其他努力表示了赞赏之后，能有效帮助改善共同育儿关系 。
5
把痛苦变为宝贵的经验
离婚后父母相处的方式，会影响孩子们的情感状态和适应新生活的能力 。失去完整的家庭对孩子们来说已经够困难了，但假如离婚后父母仍彼此咄咄逼人，孩子们会更加心碎 。
没有谁的离婚是轻易的 。离婚后的第一年会尤其难熬 。孩子们在这段时间内的经历将影响他们对未来关系的预期 。这是他们人生中难忘的一堂课程：如何放弃一段关系 。
离婚后的第一年，父母需要处理自身消极的情绪 。父母要以身作则，为孩子树立良好的行为榜样，向孩子展示如何有尊严地学会放手 。孩子们都很智慧，并且有自己的见解，他们能够分辨什么是健康和积极的行为方式 。
父母们应该更加自爱，通过体育锻炼、写日记、与家人和朋友交流等等方式治愈自身的伤痕 。保持积极的心态，而不是想着仇恨、报复等等 。

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