塑造仪式感的生活有这5个小技巧怎么做一个有仪式感的人( 二 )

所以一般这个时候，也是我们的午饭时间。吃过饭后，血液会流向胃里消化食物，轻易昏昏欲睡，但是假如进行短时间的午休，就会重新恢复活力。
03 科学保持自己的状态怎么科学地控制自己的身体状态，保持活力呢？
书中提到了五个策略，通过小技巧保证自己天天两小时的巅峰时刻，在这个时间里，先完成最重要的工作。
这些工作完成后，压力会变小，而且自己的成就感也会带来心情愉悦，剩下的时间可以放松思索，处理杂事。这样工作效率会有一个明显的提升。
1.关注停顿点
做完一件事之后，想一想下一件事情，这个时间空隙就是停顿点。我们天天做的大部分事情，一般是由习惯指引着的。
就像是进入了自动驾驶状态，除非有什么事情打断，你很难主动停下来思索，从这种状态走出来。
比如，早晨到单位，本来打算开始写写总结，但是随手点开新闻浏览网页，从一个页面不停地跳到另外一个页面。
等到回过神来，发现已经过去了将近一个小时，而重要的事情还没有做，这时候你的心情，想必非常糟糕。
在上一个举动停止的那一刻，存在着一个抉择点，它是我们能否实现高效两小时的要害。
花5分钟在在抉择点多思索，作出更有计划性、有意识的选择，赛过花1小时马不停蹄地做不重要的事情。
2.治理心理能量
在工作生活中，这些情况都会带来巨大的精力消耗：跟人聊天、交际；一连坐上好几个钟头；辨别并修改错误；计划或安排某个项目等等。
除了这些，我们还会常常随手打开新闻，关注最近发生的闹剧或者是某个政治事件，很可能你得消耗不少自控力，才能让自己不为这些事情感到烦心。
【塑造仪式感的生活有这5个小技巧怎么做一个有仪式感的人】脑力和体力一样也是会波动的，一方面会随着时间波动，一方面根据你做事情的难易程度来波动。
我们总喜欢先做一些看起来紧急的事情，等为琐事忙了很久之后，回过头来已经觉得很疲劳了。
要根据自己大脑的状态选择相应难度的工作，要先把困难的、费脑的事情搞定，之后做些简朴的重复性的工作。
3.理解你的注重力
我们要接受的一件事情就是，大脑天生没法长时间保持专注，可以说，分心是带给我们创造力的基本机制。
而且我们还有逆反心理，越强迫自己不去想某件事，越轻易想某件事。越不想玩手机，反而情不自禁地用大拇指点屏幕。
作者提到的一种应对走神的方法，那就是主动走神。假如没法长时间保持专注，那就答应自己偶然不在分心。
听起来很荒诞，但是却很实用。现在时间治理中倡导的很多工作方法，如番茄工作法，就是专注25分钟，休息5分钟，其实采取的就是主动走神的方法。
对于我们来说，休息就是给大脑一个喘息的机会，让它能够处理一下杂乱信息，进行重新启动。
4.掌控饮食和运动
轻量运动可以让思维更加活跃，促进多巴胺的分泌，对于做事效率和心情愉悦具有很大的帮助。
有条件的话可以去跑步，或者是健身房。假如有场地限制，比如在单位的时候，可以通过散步、跳绳或者是爬楼梯的简朴方式调整装填。
有策略的饮食也很要害，葡萄糖是大脑的主要燃料之一，但直接吃太多的糖会让你变迟钝。
准确的做法是通过小量的用餐，把血液中的葡萄糖维持在一个稳定的水平。在很忙的情况下，坚果是最佳的零食。
假如你需要迅速提高脑力，一份富含碳水化合物的零食也许能帮助你在15分钟内集中注重力。但假如想要保持这种状态超过15分钟，千万不要碰富含碳水化合物的食物。

塑造仪式感的生活有这5个小技巧 怎么做一个有仪式感的人( 二 )

塑造仪式感的生活有这5个小技巧怎么做一个有仪式感的人( 二 )