花生|天热,女人别亏待自己,早餐多喝它,比牛奶强多了,顺利入伏

夏季是一个着重养心的时节,因为夏季炎热,心火比较旺盛,这个时候如果我们不去养护的话,很容易会影响到我们的身心健康。而红色食物正好对应着心脏,下面我就跟大家推荐3种红色食物,简称夏季“3宝”,它们分别是红豆,红枣和红皮花生,用这三种红色食物熬成的粥,能充分发挥它们的作用,营养会更好。不想熬粥,就用来打豆浆好了,简单又省事,更容易被人体吸收。
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我们都知道一日三餐中,早餐是最重要的一餐,早餐吃得好,补充了营养,一天才有精神。红豆,自古就被认为是养生佳品。古代李时珍,把红豆称作“心之谷”,强调了红豆的养心功效。它含有大量的钾元素、膳食纤维、维生素以及矿物质,夏季多吃点红豆,有助于心脏健康。而花生又叫长寿果,含有丰富的不饱和脂肪酸,并且不含胆固醇,能对养心起到保护作用。 三红豆浆作为早餐养胃最好,打出来浓稠有度,营养高,早上来一碗,美味又养生,别提有多惬意了,尤其对女人好处多多,女孩子真的不要喝那么多的奶茶,不仅没有营养还很容易发胖。
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【材料】:红枣 8颗、红皮花生 20克、红豆 30克
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【做法】:1、准备好红豆和红皮花生,用清水浸泡2个小时的时间,或者可以提前一个晚上浸泡红豆也是可以的,打豆浆更好,还能节省时间。(懒惰的你可以省略这一步)
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2、红枣对半切开,红枣去核备用,红枣自古以来,就是滋补佳品,人们常说:“一日吃三枣,一辈子不显老。”就体现出了其营养价值。
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3、把红枣,花生和红豆放入破壁机内,倒入800ML的水,按下豆浆功能键,这样全程34分钟后即可完成啦。
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4、三红果然红,打出的豆浆带着淡淡的红色,不喜欢泡沫的友友可以过滤掉浮沫,红枣天然的甜味,已然足够。喝不惯原汁原味的可以放红糖。
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5、打开豆浆机,撇去上面一层泡沫,一碗浓稠的四红豆浆完成啦。每天早餐喝一杯,营养美味,脸色红润好气色,一举多得呢!
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【小提示】:
1、各人口感喜好不同,水量看着添加,喜欢喝稠一点的就少加点水,喜欢喝稀一点的就多加点水。
2、这个方子里因为有红枣,所以做出来的豆浆有淡淡的甜味,没有再加糖,喜欢甜一点的,可以加一点红糖。
花生|天热,女人别亏待自己,早餐多喝它,比牛奶强多了,顺利入伏】3、三红豆浆里面的花生一定要是红皮花生,白皮花生一般是榨油比较多,红色的花生衣的补血效果才是超好的。