维生素b2|几块钱一瓶的维生素B2，有什么作用？这5个小毛病都能“摆平” b-2轰炸机

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说起维生素，大家应该都不陌生，它是人体不可缺少的一部分，例如维生素c可以提高免疫力，维生素D可以预防骨质疏松等，那么对于几块钱一瓶的维生素B2 ，你们又有多少的了解呢？
?一、维生素B2有什么功效？
维生素B2 ，也叫核黄素，微溶于水，是人体必需的一种营养物质。它是天然存在于我们的食物中，例如芹菜、酵母、乳类、动物肝脏等。
服用维生素B2有以下的作用：
1.促进我们人体发育，促进胶原蛋白再生；
2.有效预防口角炎，舌炎，鼻和脸部的脂溢性皮炎，眼睛角膜发红、充血等情况；
3.有效保护眼睛视力，缓解长时间用眼导致的疲劳；
4.可以促进我们人体指甲、头发等正常的生长；
5.强化肝功能，调节肾上腺素的分泌。
?二、缺乏时会有哪些症状？有什么影响？
维生素B2与人体能量代谢密切相关，缺乏维生素B2容易出现口角糜烂、溃疡、脂溢性皮炎、结膜出血、怕光、流泪，皮肤粘膜损伤等，更严重则还会出现溃烂，出血，结痂和小脓疱等情况，严重影响身体。
1.眼部问题
如果缺乏维生素B2那么，首当其冲我们眼球结膜充血，眼角膜周围血管会增生，同时也会出现畏光流眼泪等情况，严重则眼角膜下方会出现溃疡。
2.皮肤问题
皮肤会出现轻度红斑，使皮脂分泌旺盛，进而导致脂溢性皮炎。
3.孕妇影响严重
要知道维生素B2是身体一部分，孕妇要是维生素B2不足，则情况更为严重，它会导致导致胎儿骨骼畸形，而儿童缺乏维生素B2 ，就会影响正常的生长发育。
?三、如何科学补充？
上面说到维生素B是天然存在我们的食物当中的，那么我们该如果科学的补充呢？
1.多吃肝脏
【维生素b2|几块钱一瓶的维生素B2，有什么作用？这5个小毛病都能“摆平”】动物内脏维生素B2的含量很高，尤其是肝脏含量最高，日常中我们每天只要食用50-100g ，就可以满足儿童一天所需的维生素B2 。
2.多吃水果
水果中葡萄，猕猴桃，榴莲等这些都含有很高的维生素B2 ，我们平时可以适当变着样吃，来补充我们的维生素B2 。
3.多吃五谷杂粮
比如大米、小米、燕麦、荞麦，在这些谷物的麸皮和胚芽当中含有丰富的维生素B2 ，能够保证我们日常所需。
?通过以上的文章，大家应该可以了解到维生素B2对我们的重要性，日常生活中只要我们不挑食，就能够很好的地保证维生素B2的摄入，当然如果出现维生素缺乏，我们应该及时就医。
参考资料：
[1
《维生素B2关系一身疾病》.健康时报网.2016-10-08
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