肠胃|世卫组织呼吁停止食用,比肥肉还伤血管,提醒父母:尽早撤下餐桌


肠胃|世卫组织呼吁停止食用,比肥肉还伤血管,提醒父母:尽早撤下餐桌
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肠胃|世卫组织呼吁停止食用,比肥肉还伤血管,提醒父母:尽早撤下餐桌
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随着社会不断发展 , 人们生活水平有所提高 , 越来越多的人开始不注重饮食和生活习惯 , 导致很多慢性疾病的出现 , 特别是高血脂 , 高血脂是我们生活中常见的一种慢性疾病 , 很多中老年人患上高血脂后并没有太重视 , 导致体内的血脂水平升高 , 诱发脑梗、心梗的死脑血管疾病 。
一旦体内的血脂水平过高 , 需要采取科学的方式去控制饮食和生活习惯 , 很多人认为只要不吃高油腻、高盐、高糖的食物就可以了 , 事实却不是如此 , 长时间只吃素食不吃肉 , 极有可能造成营养不良 , 影响脂质的正常代谢 。
血脂偏高的人 , 4种水果尽量少吃 , 要听劝
1、榴莲
榴莲是我们生活中常吃的一种水果 , 很多人特别喜欢吃榴莲 , 而很多人感觉它非常的臭难以忍受 , 但榴莲具有较高的样价值 , 能够滋养脾胃 , 促进体内的血液循环 , 但是高血脂患者却不宜多吃 , 因为榴莲中含有大量的糖分 , 进入体内如果无法被新陈代谢及时排出 , 将会转化为脂肪堆积在体内 , 升高体内的血脂水平 。
2、西瓜
眼看就要到了夏天、烈日炎炎 , 西瓜节绝对是人们的首选 , 水果放到冰箱里 , 冰镇一下口感会更加好 , 对于高血脂患者和血脂偏高的人来说尽量少吃 , 因为西瓜中的含糖量过高 , 对于血管会有一定的损伤 , 影响身体的血液循环 。
3、葡萄
葡萄是一种营养价值较高的食物 , 对于身体来说有益无害 , 但是对于血脂高的人来说不宜多吃 , 因为葡萄中含有的糖分比例较高 , 吃得过多容易增加血液粘稠度 , 使体内血脂迅速升高 。
4、牛油果
牛油果在近几年来比较火爆 , 特别是在国外很多人喜欢吃 , 牛果中具有较高的营养价值 , 经常吃牛肉果 , 可以保护我们的心脑血管 , 对于身体来说十分有益 , 但是也要控制摄入量 , 因为牛油果中含有较高的热量与蛋白质 , 对于高血脂患者来说不宜多吃 。
如果想要稳定血脂 , 日常还要做好这3件事
第一、减少脂肪的摄入
在生活中建议高血脂患者和血脂偏高的人群 , 减少脂肪的摄入 , 特别是一些高脂肪的食物 , 例如:红烧肉、排骨、牛肉等等 , 建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果 , 补充体内所需的膳食纤维 , 促进肠道的蠕动 。
第二、坚持有氧运动
运动可以加快身体新陈代谢的速率 , 促进体内血液循环 , 还可以帮助肥胖者尽快燃烧体内多余的脂质 , 减少脂质在血管中的沉积 , 提高我们的心肺功能和身体免疫力 。
第三、多喝水
【肠胃|世卫组织呼吁停止食用,比肥肉还伤血管,提醒父母:尽早撤下餐桌】多喝水有利于促进体内的新陈代谢和血液循环 , 稀释血液浓度 , 喝水的时候可以吃一些营养素 , 它是从大豆中提取的不饱和脂肪酸 , 分解乳化体内多余的脂质 , 把多余的脂质变成颗粒物 , 随着新陈代谢排出体外 , 减少血管堵塞 , 预防脑梗等心脑血管疾病 。