|腱鞘炎，该怎么样预防？【中国医学传播网】

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本文选自：前松频道作者：贺前松（四川省医学传播学会副会长）王靖淞
腱鞘炎是比较常见的疾病，这种疾病多发生于手部，主要是因为过度劳累引起的经常摩擦也会导致这种疾病的产生，平时应该大家应该要注意经常活动身体，并且要选择合适的治疗方法，避免让自己过度疲劳，经常活动手部，促进局部的血液循环另外，许多正在带小孩的“新妈妈、新姥姥、新奶奶”们由于抱孩子姿势不正确，使拇指关节长时间屈曲受力，血液循环受阻，也会导致该病的发生。故腱鞘炎曾经被温馨地称作“妈妈手” 。
如何预防“腱鞘炎”？预防是关键。
对于经常要做家务的“新妈妈、新姥姥、新奶奶们，温馨提醒
1、不要长时间抱娃，要注意休息，在抱孩子时，要注意手指、手腕的正确姿势，尽量让婴儿的头枕在自己的肘部，注意是身体肩膀、胳膊肘和手腕一起发力这样抱娃(如下图所示)：
2、应注意保护手部，手指、手腕不要过度弯曲或后伸，提拿物品不要过重
3、避免经常受凉水的刺激，连续工作结束后，用热水泡泡手，改善局部血液循环
4、劳动后，手腕和手指各关节适当做些屈伸旋转活动，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，可有效缓解手部的酸痛；
5、改掉不良用手习惯，如捻响手指、拇指长时间反复滑动手机等
如何治疗“腱鞘炎”？
1、早期腱鞘炎症状较轻者，可减少活动每天热水泡手，一天三次，一次15-20分钟，一般1-2周后症状可明显缓解；
2、如症状改善不明显，可遵医嘱外用一些消肿止痛类膏药或软膏，或口服消炎镇痛类药物
3、如疼痛影响工作生活，可到医院行局部封闭治疗以减轻疼痛。大部分腱鞘炎患者通过保守治疗的办法可得到缓解或治愈。
但在临床上，不少患者在疾病早期不重视或未采取任何治疗，很快发展为狭窄性腱鞘炎(弹响指) ，这就只有从根本上解除腱鞘的狭窄粘连才能得到彻底治愈。
【|腱鞘炎，该怎么样预防？【中国医学传播网】】此时症状严重的患者建议到骨科专科医院进行专科治疗。