高血压|都错了！高血压“罪魁祸首”并不是盐，而是它！怪不得血压降不下食盐|血栓

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抽烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食....
这些不良习惯，是导致高血压越来越年轻化的主要原因，据最新的高血压年会调查数据显示，我国目前高血压患者已经高达2.45亿人次，也就是说每10个人中，就会有3个人患有高血压。
很多人会将血压过高，归结于摄入盐分过多，其实并不是，下面就向大家讲解一下。
高血压为何被称为“无声的杀手”？？
血压即指血液在血管中流动时，对血管壁产生的压力值，而高血压，是一种极为常见的慢性疾病，如果长期如此，极易对心脏、血管造成损伤，严重甚至会造成心力衰竭、脑梗、脑溢血等严重疾病。
早高血压初期，人体几乎没有什么异常现象，若血压长期居高不下，就会使心脏左心室肥大，且容易引起全身小动脉病变。
其次，若是血管中含有血栓和斑块，血压过高，会导致血液流速加快，此时就会造成血栓和斑块出现脱落现象，在其流经血管狭窄处时，就会引发脑梗。
因此，其被称为“无声的杀手” 。
高血压的“元凶”被揪出，并非食盐，你知道么？
很多人认为盐是高血压的元凶，其实，引起高血压的主要原因，是食盐中的钠离子，而其他食物中，也含有大量的钠离子，例如熏火腿、午餐肉、火锅丸子、酸黄瓜、红肠等。
在摄入高钠食物后，这些钠离子就会摄入体内，正常情况下，多余的钠离子会随着尿液排除，但若是摄入过多，体内就会堆积大量钠离子。
而钠离子的主要作用，就是平衡细胞内外渗透压，若是钠离子过多，就会导致细胞的渗透压增高，此时就会引起血管内壁肿胀，血管腔直径缩小，就会引发血压升高。
因此，生活中不仅要控制食盐的摄入量，还要控制钠离子的摄入。
怎样判断自己是否血压过高？
【高血压|都错了！高血压“罪魁祸首”并不是盐，而是它！怪不得血压降不下】人的血压在每天的不同时间点，血压值是存在波动性的，最佳的测量时间为早上的6点至9点之间，最好测量右上臂。
而根据我国血压联盟公布的最新血压标准来看，在未使用降压药物，血压正常血值为140/90mmHg ，若是高于此数据，则属于血压过高。
不想血压过高，日常生活中，应养成这2个好习惯
1、均衡饮食，多吃绿色蔬果
血压的升高，与日常饮食习惯有直接关系，例如经常食用高脂、高盐、高糖食物，都会引起血压升高。
过多的脂肪摄入会导致血脂升高，引起血液粘稠，血液循环不畅，升高血压。
过多的盐分摄入，会增加体内钠离子的含量，导致水钠滞留，引起平滑肌肿胀，血压升高。
过多的糖分代谢不及，也会转化成脂肪在体内存储，升高血脂。
因此，平时最好还是要多吃绿色蔬菜，例如西兰花、芦笋、茼蒿、菠菜、白菜等，肉类最好选用瘦肉。
2、多补充水分
血液中水分含量极高，若是能及时补充水分，就能促进血液循环，稀释血液中的有害物质。
若是觉得喝水寡淡，可以在杯中泡入一些有益于血管健康的食材。可以促进脂类物质的代谢，避免血脂过高，影响血液循环，加快血液中有害物质的分解，避免血管受损，降低血栓和斑块的形成几率；能促进受损血管组织的修复，保持血管内壁光滑，促进血液循环。