内科|内科大夫提醒：3件事坚持2个月，血管通透，血脂降了，头不晕了高血脂|饮食|新陈代谢|老年病

文章图片

文章图片

近年来，高血脂的发病率持续上升中，这是因为人们的生活品质有所提高，导致像高血脂这样的慢性疾病接踵而来，除了高血脂之外，像高血压、糖尿病等等也会出现在我们的身边。
血脂过高对身体有什么损伤？
血脂过高或过低对于身体来说是十分不利的，血脂过高不仅会使体内的血液变得异常粘稠，影响身体的血液循环，造成血管堵塞，加速动脉粥样硬化的来临，而血脂偏低，则影响我们身体的正常运转，很多人会出现头晕、浑身无力的现象，如果家里人或者身边朋友有这种情况需要有所警惕了。
3类食物是血脂加速剂
1、甜食
像蛋糕、饼干、奶茶等等都属于甜食，吃一些甜食会让心情变得更好，这些甜食却不易多吃，甜食中含有大量的糖分，糖分大多数是饱和脂肪酸，这些糖分进入体内，如果无法被新陈代谢及时排出，将会转化为甘油三酯囤积在血管中，升高体内的血脂水平，久而久之造成血管堵塞。
2、酒类
在餐桌上永远都少不了酒，饮酒时不仅能够增进，朋友之间的感情更会促使生意的谈成，切记要控制好酒的摄入，如果经常酗酒对于身体来说有着很大的影响，不仅会给血管造成较大的压力，还会影响脂质的正常代谢，导致血管内堆积大量的脂质和垃圾，加速脑梗的来临。
3、酱料
在生活中不免有很多酱料来增添我们饮食的美味，例如：麻汁、麻油、花生等等，这些调料不仅会使食物变得更加美味，而且还含有较高的脂肪，不仅会造成肥胖，更会升高体内的血脂水平，建议高血脂患者和血脂偏高的人群尽量少吃，只有这样才有利于控制体内的血脂。
内科大夫提醒：3件事坚持2个月，血管通透，血脂降了，头不晕了
第一、多喝水
在生活中，我们每个人都要及时补充水分，多喝水不仅能够加快身体新陈代谢的速率，促进体内的血液循环，喝水的时候可以吃一些营养素，迅速分解乳化体内多余的脂质，把多余的脂质变成可以颗粒物，随着新陈代谢排出体外，从而减少血管堵塞，预防脑梗等心脑血管疾病。
第二、调节饮食结构
对于高血脂的患者和血脂偏高的人群来说，饮食无疑是至关重要的，一定要调节好自己的饮食结构，少吃一些大鱼大肉、高油脂、高胆固醇的食物，多吃一些粗粮以及新鲜的果蔬，补充体内所需要的各种营养物质，减少脂肪的摄入，做到饮食清淡、膳食均衡。
第三、保持好心态
【内科|内科大夫提醒：3件事坚持2个月，血管通透，血脂降了，头不晕了】拥有一个良好的心态，让我们从面相上看去年轻好几岁，这是因为良好的心态，使我们整个心情变得异常愉悦，如果经常大起大悲、焦躁不安，不仅会加速衰老，还会加速血管的老化硬化，不利于养护血管以及控制体内的血脂水平，更会让一些突发性疾病悄然而入。