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空心菜是人们餐桌上的常见菜，外表为绿色，美味爽口，营养丰富，保健功效出色，很多人都喜欢食用它，尤其是女性来说，吃空心菜可以减肥，它有丰富的维生素C和胡萝卜素，对于人的皮肤还有美白、滋润的功效。

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茴香苗是我们在日常生活中最爱的蔬菜之一，很多人喜欢吃茴香苗的水饺。茴香气味独特，很多人不喜欢吃。但如果你喜欢吃茴香，那么它能促进你身体新陈代谢，也能增强身体素质，还能抗菌抗病毒!

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香菇含有多种人体必需的氨基酸，所以常吃香菇不但能补给人体所需营养，护肤美容，还能增强体质。人们食用它以后能吸收多种对人体有益的营养，加快人体代谢，增强人体素质，也能缓解人类体虚。人们经常食用香菇，能提高记忆力，也能排毒清肠，延缓衰老，增强免疫力。

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火参果是一种比较少见的水果，食用火参果具护肤美容的功效，对于皮肤的美白都是非常功效的，含有很多果胶与纤维素，能帮助增加饱腹感，同时还能帮助肠道蠕动，帮助清理肠胃，能辅助爱美女性瘦身减肥。食用火参果可以促进消化，增强体质，效地增强身体的整体素质，提高身体的免疫力。火参果还有改善失眠的情况，提高睡眠质量。

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马兰头。医学研究表明，马兰头含有丰富的硒元素，这种成分有明显的抗衰老的作用。而且马兰头所含有的营养元素非常丰富，经常食用有益于身体健康。尤其是马兰头所含有的钾非常丰富。每100g马兰头含钾10-13.36mg。所以经常食用马兰头还有降血压的作用。

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【 火参果|夏季女性多吃这几种食物，美白皮肤、滋润滋养肌肤，排毒清肠，延缓衰老】青梅。青梅有延缓衰老的作用。青梅可以促使唾液腺分泌更多的腮腺激素，这种腮腺激素在医学家被称为“返老还童素”，人体经常吸入这种元素可以年轻化身体的阻止，促进皮肤的新陈代谢，从而达到延缓衰老的作用。

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