三伏天养生|三伏天做到“一个不”,“两个要”,逼走寒湿,通经活络,身体好
三伏天一年中有“三最”,第一最——天气最热,第二最——气温最高,第三最——阳气最盛。三伏天这段时间人的肌肤腠理开泄,很多人都会选择这段时间进行穴位敷贴,所谓“冬病夏治”,这是因为,药物通过皮肤渗入穴位经络,然后到达病灶处,这样有利于恢复身体健康。
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三伏天养生,做到“一个不”,“两个要”三伏天养生——不要贪凉三伏天天气最热,气温最高,这个时候很多人想做的事就是想要凉,能有多凉就可以有多凉,而喝冷饮,也就成了非常惬意的事。一杯冷饮下肚简直就是透心凉,不过三伏天喝冷饮后,会让胃肠道中的血管突然收缩,从而引起胃部疼痛以及胃肠道不适感等,而且还会使寒气趁机侵入身体引起体寒。由于三伏天天气炎热,一运动很容易就大汗淋漓,一进空调房,直接对着背部来降温。其实,人在运动之后,身体里面的血液会运输到体表和四肢,如果背部突然受寒,容易加重身体里面的湿气,可能会伤害颈椎,腰椎等,甚至还有可能会诱发热伤风,引起身体的不适。
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夏天,尤其是三伏天的时候都想着洗一个冷水澡来凉快一下,其实天气越热更容易使体表血管扩张,如果突然接触冷水会使得血管收缩,容易损伤心脑血管。此外,洗冷水还有可能会导致身体的热量散发不出去,从而导致中暑。因此,综上所述三伏天尽管天气炎热,气温最高,也不要贪一时的凉快,这样容易损伤人的阳气,对身体也没有什么好处。三伏天养生——要泡脚泡脚不是只适合在冷天,其实在炎热的三伏天更适合泡脚,用热水泡脚一直是一种非常好的养生好方式。三伏天泡脚的水温不宜过高,40度左右就可以了;时间不宜过长,大约在10-15钟左右;泡脚时不需要大汗淋漓,只需要后背有热烘烘的感觉,或者微微出汗即可。中医讲,汗液由部分津液转化而来,津血同源,如果出汗太多有恐伤气血,正所谓''大汗亡阳''。
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在三伏天泡脚的时候不妨在热水里加点艾草,中医讲艾草具有通经活络、活血散寒等作用。泡脚时在热气腾腾的药汤中,通过艾草的温热药性,能使血管扩张的速度加快,血液循环的速度也更快,虽然泡的是脚,但是全身都暖和了,可以直接为身体注入阳气,逼出体内的寒气和湿气。三伏天养生——要暖背人的背部的寒暖关系着脏腑功能,因为人的五脏六腑挂在人的脊柱上,而且在中医阴阳理论中认为,“背为阳,腹为阴”,人体背部分布的都是人体的阳经,是全身阳气的督脉。当风寒入侵人体时,背部是首先受苦的,如果我们的背部受寒,人就容易出现腰酸背痛等现象。
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脊柱是阳气的督脉,而督脉两旁是贯通全身的足太阳膀胱经,各脏腑的背俞穴都在这条经脉。如果能刺激这些穴位,就能有效的起到疏通经络、振奋阳气、调节脏腑的作用。因此,我们在三伏天不能要背部受凉,就算天气最热也要暖背 ,这个时候可以通过艾灸来达到暖背的效果。可以借艾火纯阳的热力及药力刺激穴位,通过经络传导来调节脏腑。在背部艾灸30分钟,可以补阳气、调气血、通经活络。注:图片来自网络
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