营养物质|常吃核桃会有“5个”好处，但有2种人不适合吃饮食|疾病|心脑血管

核桃是一个营养物质非常高的一种食物，不同年龄的人都是吃的。不管是零食还是甜品，我们都可以看到不同制作方法的核桃。但是关于核桃的一些营养价值。和要注意的一些禁忌，我们应该了解一下。
常吃核桃会有“5个”好处，但有2种人不适合吃
核桃的保健功效
不管是老人、孕妇还是小孩，我们大家都希望他们能够多吃一点核桃，因为核桃有顺气补血的作用，它还有润肺补肾、滋养皮肤的功效，很多的男性和中老年人如果他们有白头发的现象，经常吃一点核桃是有改善的作用的。

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核桃的营养价值
核桃中含有的亚麻酸、胡萝卜素和很多的营养物质，除此之外还有很多不同的微量元素，从核桃的营养成分看，核桃的价值是很大的。这种食物所含有的营养成分是鸡蛋的十倍，是牛奶的二十倍，所以核桃的营养是非常丰富的。
而且核桃中的蛋白质是很容易被我们人体所吸收的，它里面的赖氨酸对我们人体的大脑的发育是非常有帮助的。孕妇在怀孕期间多吃一点核桃，对于胎儿的发育也是有好处的。

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核桃对于孩子的骨骼发育也是有帮助的：核桃中含有丰富的抗氧化剂和脂肪酸，这样可以提高我们人体对钙磷的吸收更好，中老年人有骨质疏松的情况的话，可以经常吃一些核桃，或许可以得到改善的作用
核桃中含有丰富的胡萝卜素和维生素：核桃中的这些东西对于抗氧化来说，是非常有帮助的，而且它含有的脂肪酸和多不饱以及其他的营养成分，这些都是可以改善我们消化系统的，从而减少胃部的疾病。

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它的保健作用是非常多的，但是吃核桃还是需要掌握一些小的细节，不是什么情况下都可以吃核桃的。
1、如果吃核桃的话，最好不要和浓茶一起吃，一起吃的话，会降低核桃的铁元素，喝了茶核桃里面的营养，就不是那么容易被我们的人体所吸收。如果自己患上了一些慢性的症状，比如糖尿病的话，核桃中含有的油脂是比较高的，是不建议糖尿病患者所食用的，还有就是不建议一次性吃的太多，不然的话会影响消化。
2、吃核桃的话，最好不要和野鸡肉一起吃，核桃中含有丰富的油脂，咳嗽痰多的或者是腹泻的人，最好不要吃核桃，还有最近吃太多上火的东西的话，我们最好也不要吃，建议过几天再吃。

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吃核桃最好的保健选择就是要注意一些细节，因为不是所有的人都可以吃核桃的，而且一次性吃太多的话，对身体也是不好的，一天吃2到3个就可以了。如果要让身体更好一点的话，吃核桃是可以得到改善的，但是还是应该要注意一些体育锻炼和饮食习惯才可以。
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