生病|夏天天热怎么过？常吃这5种食物可增强免疫力，身体强健不生病！维生素b1|维他命c|柠檬酸|柚子

免疫能力是我们每个人身体上，必不可少的一种防御机制，如果要是没有了免疫能力，那么我们就无法生存。实际上，在生活中每一种食物都有不同的微量元素，能达到增强免疫力的作用，夏季天气炎热，人们又常常开空调，总是爱感冒和生病。而这些食物是可以常吃的，因为能够增强身体的免疫能力。

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一、蘑菇
【 生病|夏天天热怎么过？常吃这5种食物可增强免疫力，身体强健不生病！】蘑菇中所含的特殊物质，是可以转化为维生素 D，之后就能被人体吸收，增强身体抵抗力。蘑菇还会让身体变得越来越强，然后清除体内的病毒，这样就不容易感冒了，然后也会让身体变得更加健康起来。所以长久以来，蘑菇一直被认为是增强人体免疫力不错的食物。

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二、稀苷
稀苷中含有多种人体无法自行生成的稀有营养物质，其中人参皂苷和蛹虫草素所表现出对人体的免疫调节、抗衰老、抗自由基效果十分突出，同时具有抗凝血、降血糖、降血脂等生物活性，不仅对心脑血管问题有慢性病基础人群有较好改善，同时还可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒能力。长期补充可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、免疫性疾病、身体炎症及辐射防护等健康问题。

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三、包菜
包菜里面含有丰富的谷胱甘肽，可有效提高免疫系统功能。无论是清炒还是做汤的时候，可以适当的放入一些包菜，那么就这样就可以很好让包菜当中的抗氧化物充分释放出来，从而增加食物的营养价值。

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四、鱼
无论海里的鱼还是淡水的鱼都富含蛋白质，并且是低脂肪的，而且还有很多不饱和脂肪酸，维他命含量较高，还含有大量维他命 A、维他命 D、维他命B1、尼克酸，这些都是人体所需的营养物质，因此常吃鱼对身体有好处，这一点人人都知道。

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5、酸奶
酸奶含益生菌因子，研究证实，酸奶里面的益生菌因子能有效提高人体抵抗力。益生菌群如肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等具有免疫性，可以抵抗各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，然后增强人体免疫能力。因此，每天喝一杯酸奶，就会很容易的提高免疫力了。

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除日常饮食外，还应注意保持健康的生活方式，千万不能总是熬夜，然后睡眠的时间也要有保证，生活中也不要有太大的压力，要劳逸结合，同时要有好的饮食习惯，不挑食，不偏食，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，三餐按时吃，不暴饮暴食，少吃宵夜，最后要适量地做这个运动，运动能促进全身血液循环，促进新陈代谢，增强免疫力。