睡眠质量|人到中年要学会常吃3种食物，补血养气，提高睡眠质量，早吃早好人到中年

【 睡眠质量|人到中年要学会常吃3种食物，补血养气，提高睡眠质量，早吃早好】

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菊花
能清理皮肤深层积存的毒素，可以细嫩滋养肌肤，也能让人们的皮肤保持水嫩细滑。还可以改善高血压、头痛、眼睛不清以及眼睛分泌物增多的现象。

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桂圆
桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。还可减轻宫缩及下垂感，对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利，还有一定降血脂的效果，能抑制黄素蛋白的产生，而且对于女性产后调理补虚也大有益处，有良好的补养身体的功效。

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桂圆
桂圆有很多利于养生的功效和作用，常吃桂园的女人，脸色红润、身材丰满，还具有安神养心、补血益脾的功效，所以经常吃桂圆会给我们的睡眠带来很大改善。还可以舒解压力和紧张。另外其含有多种维生素和微量元素，女性常吃，可以有良好的滋养补益作用。