小孩|小孩缺钙睡觉抽筋，多吃补钙菜，补钙补脑，提升免疫力维生素b1|大虾|夏至

转眼夏至即将到来，此时是一年中阳气最旺的时节，天气炎热而生机旺盛，也是人体新陈代谢旺盛的时期。面对如此高温燥热天气，如何安排好孩子饮食呢？夏至时节已入盛夏，暑热较盛，天气越热孩子就越爱趋凉避暑，食欲也受到影响，只想着喝冷饮，吃冰品，但冷饮中含有大量的糖分，糖分具有很强大的饱腹感，所以吃了太多冷饮的孩子自然就更不想吃东西。过多食用冷饮还容易损伤孩子脾胃，生长发育也会受到影响。饮食应避免油腻、难消化的食物，尽量清淡少油，新鲜卫生，以增进食欲为主。可给孩子准备清凉瓜果、汤水、凉茶以消暑清热，解渴除烦。
小孩缺钙睡觉抽筋，多吃补钙菜——虾仁蒸蛋，补钙补脑，提升免疫力
孩子经常吃大虾能有效增强免疫力，预防常见疾病的发生，大虾中含有的营养物质可以帮助孩子大脑发育，其中含有的3种大脑所需的重要氨基酸，孩子吃了可以长时间集中注意力，学习更加专注认真，成绩自然也会越来越好。

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大虾中含有一定量的钙元素，孩子吃了能有效促进骨骼发育，含有的镁元素对孩子的心脏也有非常好保护作用。

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鸡蛋的营养物质不仅丰富而且非常均衡，鸡蛋中含有的钙元素可以帮孩子长高个，身体壮。还含有许多微量元素可以促进孩子大脑发育，其中含有的胆碱能提高孩子记忆力，鸡蛋中的蛋白质可以有效修复肝脏受损的细胞，促进肝脏健康。孩子常吃鸡蛋还能提升免疫力，预防感冒发烧，自然生病就少了!

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【 小孩|小孩缺钙睡觉抽筋，多吃补钙菜，补钙补脑，提升免疫力】夏季，孩子的户外活动时间也会增加，白天玩耍的时间也相对延长，体力消耗变大，需要适当的休息。睡眠和孩子的发育密切相关，充足且高质量的睡眠决定了孩子的智力发育和身体发育。要给孩子准备营养丰富的粥汤，当孩子出汗时容易导致各种矿物质和维生素的流失，尤其是钠和钾，缺失后容易中暑。孩子排汗后，维生素C和维生素B1、B2从体内流失，容易疲倦、抵抗力下降，让孩子多吃水果、蔬菜、豆类，让孩子有充足的维生素。另外要少吃多餐，孩子的暴饮暴食不仅会造成大量排汗，还会引起消化不良。