抗衰|女人想年轻，不妨多吃以下食物，营养丰富，美容抗衰，皮肤细嫩黑米|睡眠质量

女人想年轻，不妨多吃以下食物，营养丰富，美容抗衰，皮肤细嫩
竹荪营养丰富，也是一种高蛋白、低脂肪的保健食品。每100克干品竹荪约含粗蛋白19.4克，粗脂肪2.6克，碳水化合物60.6克，粗纤维8.4克，所含16种氨基酸中，谷氨酸高达1.76%，对高血压、高胆固醇症有相当预防作用，可以降压减脂，延年益寿。

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腰果含有较多的油酸和亚油酸，能起到降血脂的功效，还能保护血管的弹性，对于心血管的健康大有益处。腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤光泽、美容养颜。腰果含有丰富的油脂，食用腰果可以滋润肠道，促进排便和排毒。对于促进排毒排便有好处，而且也可以有滋润肠道的功效。腰果富含脂肪和蛋白质成份，所以食用腰果，有补充精力，增加体重的作用。

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莲藕是蔬菜中药用价值很高的食物，肉质脆嫩的莲藕成为夏天很多热爱食补养生人们的首选，莲藕具有止血散瘀、通便止泻、健脾开胃、清热凉血等特殊功效；藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力的作用。
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