16种错误的喝水方法,喝出亚健康( 二 )

13、喝水太快
喝水是件再简朴不过的事，但你知道吗-一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同时，心脏此时也承受着不小的负担。这是因为，喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，尤其对心脏能力不好的人来说，会出现胸闷、气短等症状，严峻的可能导致心肌梗死。喝水时应特殊注重喝的频率和量。特殊是洗完热水澡后，身体受热，血管扩张，血流量增加，心脏跳动也会比平时快些，不应大量喝水或喝得太快。
14、不注意清洗饮水机
有了饮水机的存在，的确方便了很多。但是有人却忽略了清洗饮水机的重要性。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严峻。据了解桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。
15、睡前喝大量水
不少MM觉得一觉起来很轻易干燥，因此睡前会大量喝水。但睡前大量喝水会导致身体水肿，肠胃负担加重，也轻易导致失眠。因此睡前建议喝一小杯200ml的水就好，假如觉得早晨起床嘴唇和肌肤干燥的话，可以在室内配备一个加湿器哦。
16、边吃饭边喝水
吃饭时大量喝水或者喝汤，会影响消化液的分泌，而且水会冲淡胃液酸度，导致消化不良。由于体内水分达到平衡，吃饭时就可以保证分泌充足的消化液，增进食欲，帮助消化。最好在饭前一小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分钟喝一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，一小时左右就可以补充给全身的组织细胞。
温馨提醒：一天至少空腹饮用7-8杯水，坐在办公室中更要注重对水的需求。天天按时喝水，补充体内水分。冬季更需注重，要多喝水。千万不要等到口渴了才去喝。