吃膳食纤维，尽量从食物中摄取，例如：粗粮、豆类、绿菜等，假如长期吃细粮，不要一下吃太多膳食纤维，会让肠胃很难适应 。
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吃膳食纤维，尽量从食物中摄取，例如：粗粮、豆类、绿菜等，假如长期吃细粮，不要一下吃太多膳食纤维，会让肠胃很难适应 。