肾“衰”手先知，手上出现这五种“丑象”，肾脏可能已被“掏空”( 二 ) 按摩|黑豆|肾虚

营养学家指示，长期食用黑米，可补血益气、滋阴益肾、明目活血，同时增强人体的新陈代谢，对健康十分有益。
二、喝三水
1、枸杞红枣茶
日常生活中，可将枸杞和红枣进行搭配，泡水，代茶饮用。
枸杞，性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用。其自古就是补肾的良药，含有多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强抵抗力，调理肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症等。
而红枣，性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。
2、二子延寿茶
有一个方子能补五脏，特别是补心肾，非常适合夏季服用，可以养阴，又可以防止元气外泄，不论男女都适合。这个方子就是二子延寿茶，名为二子，说明它只有两味药，五味子和枸杞子。
懂得养生的人都知道五色可养五脏，譬如黑色入肾，肾不好可多吃些黑豆等；但你知道吗？其实五味也可养五脏，中医讲“酸、甘、苦、辛、咸” ，五味分别归入五脏，与肝、脾、心、肺、肾相对应。而五味子刚好对应了这五味，简直就是天生的保护五脏的法宝。
二子延寿茶：枸杞子6克、五味子6克，可以把五味子略捣一下，开水冲泡代茶饮。
3、桑葚枸杞茶
桑葚果，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑枸杞，补肾益精、生津止渴、活络通经。
两者搭配，对肾脏大有益处。
三、动三处
1、揉耳
中医讲：肾，开窍于耳，经常做捏耳动作，有助于益肾填精。
双手搓热，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分钟即可。
2、按脚
因为脚底的涌泉穴可入肾经，所以，经常按摩涌泉穴可以益精补肾、强身健体。
中医理论中，涌泉穴，是身体浊气下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下脚，然后用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，通过这种交替按摩的方式，可以起到明显的强肾效果，大家可以试试哦！

3、搓腰
经常搓腰眼，可以强健肾脏。双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置，基本上就是腰眼。
作用：促使局部皮肤里的毛细血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛。