早衰的人都爱吃三种食物，危害健康不能多吃，建议知晓( 二 )

人的衰老并不是一蹴而就的，需要一个持续性过程而在这个过程中只要我们做对了事情，就能够抵抗衰老，让自己更年轻更有活力。

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抵抗衰老怎么做更好?
1、多选择抗氧化食物
我们的身体内含有较多自由基时就会导致身体细胞衰老加速老化，而选择补充抗氧化食物则可以帮助我们延缓衰老清除自由基。常见的抗氧化食物可以选择富含维生素E的食物，例如葡萄，瓜子，芒果，核桃等，还可以选择三文鱼。
2、用进废退锻炼大脑
我们的大脑几乎是我们人体最先开始衰老的器官，当我们大脑完全发育成熟之后就会开始衰老，而大脑的衰老并不是没有办法阻止的，用进废退是一个浅显易懂的道理，我们可以做一些的猜谜，阅读，计算等动脑子的事情，经常锻炼就能够延缓大脑的衰老的速度。
3、有氧运动减缓DNA磨损
随着年龄的增长，我们的DNA端粒就会开始磨损变短，这样就容易导致细胞衰老，加速人体衰老。《科学进展》杂志研究结果显示，有氧运动能够促进人体生成一种维护人体DNA端粒的酶，进而减缓DNA端粒的缩短来帮助人体达到减缓衰老的效果，每周进行三到五次有氧锻炼，每次三十分钟即可。
【早衰的人都爱吃三种食物，危害健康不能多吃，建议知晓】衰老虽然是一件无法阻止的事情，但是我们可以延缓衰老到来的速度，这就需要我们从日常生活中的细节着手，长期保持抗衰老的锻炼和饮食，才能够发挥效果。