孕8周胎儿发育是什么样子的,孕8周有什么讲究( 二 ) _生活百科

孕8周要补充什么营养①脂肪必需脂肪酸有助于胎儿脑和神经系统的形成与再生，如深海鱼、坚果、乳和植物油等食物。每周最好吃3次海鱼， 1次动物肝，天天吃一个蛋和一点坚果，炒菜用植物油，凉拌菜用橄榄油和胡麻油，也可用山茶油。
②蛋白质胎儿所有组织与器官的生长都离不开含有必需氨基酸的蛋白质。蛋白质分为全蛋白质和不全蛋白质。肉类，蛋类和乳类属于全蛋白质食物，主要来源于动物；谷物，豆类和蔬菜属于不全蛋白质食物，主要来源于植物。因此，假如想要摄入全部的必需氨基酸，应植物与动物的食物结合起来进行合理搭配。假如没有特殊的需要，就像寻常那样吃就可以了。
③碳水化合物怀孕期间可以吃谷物类食物、马铃薯、淀粉，豆类和坚果等，最好少吃或不吃蔗糖和含有蔗糖的甜食。
④钙质食物怀孕期间，钙质的需求是怀孕前的两倍还多，也就是1600毫克/日。假如孕期缺钙，不仅影响胎儿牙齿和骨骼的发育，还会影响准妈妈自己的骨骼健康，最后导致骨质疏松，引起腰腿疼和全身肌肉酸痛。因此，从孕8周开始就应该储存钙质。充足的钙质摄入不能单靠营养剂补充，而要把食补放在第一位。比如，鲜奶，天天最好能喝500ml以上的鲜奶。我当时天天喝420ml ，另外还有食补，后来又加了钙剂，所以够了。假如不喝鲜奶，也可以喝酸奶，奶酪，或孕妇配方奶粉。牛奶是最轻易被人体吸收的，所以，平时要多喝一些奶制品。
⑤铁质食物【孕8周胎儿发育是什么样子的,孕8周有什么讲究】宝宝在成长发育过程中，至少需要几十亿个红血球。红血球的生成需要铁元素，除此之外，还需要叶酸和维生B12等营养素。孕期天天需要60毫克铁，是怀孕前的2倍。假如准妈妈检查时，发现有贫血或者是怀有双胞胎，那铁的需求量就更大了。缺铁严峻时需要补充铁质补充剂，假如稍微的可以通过食补。比如，早上可以吃两个鸡蛋，孕后期时我有个礼拜头晕，就多煮了个鸡蛋吃，就解决问题了。