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真正聪明的人，退休后要懂得戒掉4样东西，让晚年生活幸福健康( 二 )

疾病骨折人口普查


想要控制体重 ， 日常要注意坚持进行运动、合理饮食以及要有充足的睡眠 ， 同时要注意戒掉久坐的坏习惯 ， 久坐会导致胃肠道蠕动速度变慢 ， 也容易导致肥胖发生 。

4、注意听力变化
听力受损是老年人身上常见的表现 ， 但不是所有的老年人身上都会出现 ， 听力损失的出现与慢性疾病影响、儿科疾病、遗传等因素相关 。 建议老年人在听力下降时 ， 要及时去医院检查明确病因 ， 不要先入为主认为一定是老了引起的 。 长期听不见会导致听觉、言语交流能力受影响 ， 时间长了之后会不愿意跟别人说话 ， 甚至会产生抑郁、紧张、孤独等不良情绪 ， 对老年人健康有很大影响 。
【真正聪明的人，退休后要懂得戒掉4样东西，让晚年生活幸福健康】5、注意骨骼变化
随着年龄的增加 ， 体内的骨质会逐渐流失 ， 增加老年人罹患骨质疏松的风险 。 而骨质疏松发展到后期 ， 会让老年人特别容易骨折 ， 其中髋部骨折又被称之为老年人“人生的最后一次骨折” ， 不少老年人发生骨折后就一病不起了 。
对此一定要引起足够的重视 ， 要定期检查骨密度 ， 发现骨质下降后采用饮食、运动以及药物补充等方式延缓其流失的速度 。

二、如果晚年一人独居 ， 不妨试试这些生活方式我国独居老人的比例很高 ， 据《中国发展报告2020：中国人口老龄化的发展趋势和政策》里的数据显示 ， 2020年我国年龄≥65岁的老年人独居>2500万户 ， 预计该数值在2050年时会突破3000万户、2040年或将突破5000万户 。
这说明我国以后独居老人会越来越多 ， 那如果晚年选择自己一个人居住 ， 如何做晚年更幸福呢？不妨试试这些生活方式

  • 存够钱
虽说钱不是万能的 ， 但没有钱一定是万万不能的 ， 特别是老年时期 ， 要想衣食无忧必须有一定的存款 。 年轻的时候可以为自己存养老金 ， 到老年时期手里有钱的话还能有自己的话语权 。
  • 发展爱好 ， 充实自我
退休之后没有了工作压力 ， 生活较为闲适的情况下 ， 可以培养一个兴趣爱好 ， 如跳舞、唱歌、下棋等均是不错的选择 ， 这样做可以丰富自己的业余时间 ， 锻炼身心两不误 。

  • 锻炼身体
闲着没事的时候要多走出家门 ， 如早晨、傍晚的时候可以去家门口的公园、小区楼下锻炼 ， 去了之后会发现有很多年龄相仿的人在锻炼 ， 这是个非常适合老年人的休闲方式 。 运动可以让身体分泌多巴胺 ， 让人产生快乐的感觉 ， 还可以延缓身体衰老的速度 ， 注意运动要量力而行 。
  • 与人为善
独居老人不要长时间把自己闷在家里 ， 建议可以多和同龄人沟通 ， 在人与人之间建立起友谊的桥梁 ， 可缓解自己长期独居的孤独感 。

实际上 ， 随着医疗水平的提升国人预期寿命会越来越高 ， 活到退休年龄是没什么问题的 。 另外还要注意保持良好的生活方式 ， 好好存钱 ， 发展自己爱好等 ， 这样晚年生活更幸福 。

参考资料：
[1
《“我刚退休 ， 遇上癌症！”丨老年人为何更容易患癌？哪些癌症高发？怎么预防和面对？》.重庆大学附属肿瘤医院.2022-09-28
[2
《听力下降？越忽视越严重！家有老人听不见怎么办？正确做法和“避坑”提示都在这了！》.健康中国.2021-11-02
[3
《中老年人要想护好心血管 ， 一定做好六个“抓手”》.慢性病防控与健康.2022-07-21


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