女性担心满脸皱纹，要学会吃三种食物，补充营养，好吃又健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友肿瘤医院的刘主任医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随肿瘤医院的刘主任医师一起学习下吧。
【女性担心满脸皱纹，要学会吃三种食物，补充营养，好吃又健康】续随子你们听说过吗？续随子也叫千金子，或许大家没有听说过，但是肯定见过，知识不知道它的名字而已。续随子除了作为观赏植物栽培之外，它还是一种中药材，对色斑的形成有抑制作用，对女性闭经症状也可起到治疗效果。

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枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等。常饮枸杞叶茶具有养肝明目、软化血管等保健功效。而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作用。营养丰富，推荐孩子们食用哦。

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紫甘蓝是一种家用很常见的蔬菜，在餐桌上都会频繁地出现，很多人在做凉菜的时候，都会加入紫甘蓝。营养价值极高，口感极佳，而且还有滋补价值。还含有丰富的花青素，可以起到祛皱润肤、抗衰老的作用。而且紫甘蓝水分含量高，还有含有很高的碳水化合物和大量的纤维素，可以起到很好的清肠排毒的作用，所以常吃紫甘蓝对于减肥的人们来说，是一种极有利的蔬菜。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！