蛹虫草:丰富的微量元素可以增强血管细胞的活性以及修复受损细胞 , 还能够降低血管的压力 , 防止血压上升;
葛根:所含有的类黄酮物质 , 能够抑制“低密度脂蛋白胆固醇”的生成 , 维护血管健康以及抑制血压波动 。
血压高的人 , 可坚持每天在早晚餐后各补充2粒【普贝双素】 , 或能维护血管健康、降低血压值 。
2.做有氧运动
血压高的人 , 建议大家每天做30分钟的有氧运动 , 例如:跳绳、打乒乓球、跑步及快走等 , 这些运动促进全身代谢 , 使血液中的有害物质快速排出 , 从而减轻血管负担 , 对降压有一定的辅助功效 。
温馨小贴士:
血压高的人 , 没事时也可以按摩降压沟穴位 , 它位于耳廓背面 , 即眼镜腿尾部放置的位置就是降压沟 。 当血压升高时 , 可以用双手手指或中指指腹从上而下按摩
这个穴位10~20分钟 , 频率大约为每分钟90次 , 可以起到降压的效果 。
参考文献:
【1】王增武、武阳丰及赵连成等中国中年代群高血压患病率及知晓率
【结直肠癌|“升压大户”被揪出,是食盐的10倍,医生:再不忌口,铁打的血管也难扛】【2】刘力生及龚兰中中国高血压防治指南高血压杂志 , 2000 , 8(1):94
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