血脂稠不能吃什么食物 血脂稠适合吃哪些食物( 二 )


杏仁:杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸 。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品 。
菊花:有降低血脂功效和较平稳的降血压作用 。老年人在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好保健作用 。
凉拌芹菜:取芹菜梗200g,海带100g,黑木耳50g,先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟,嫩芹菜梗切3cm长,沸水稍煮捞起 。上述原料冷却后加调料拌和,主治高血脂症、高血压病 。
 鸡蛋:过去认为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心病 。现已证明鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平 。建议天天吃一个鸡蛋为宜 。
 大豆:含有丰富的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂 。高胆固醇患者天天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会痊愈或好转 。
四、哪些方法可以如何降低血脂
不要吃得太多
为了不让多余的脂肪和糖分会积蓄在体内,不要让血液变得粘稠的话,就不要饮食过量 。此外,请尽量控制不要吃零食 。
适当的运动
假如定期进行像步行和游泳这样不会给身体带来负担的轻运动的话,会使全身血液畅通,这样就能改善血液粘稠的状况了 。但是运动过后会大量地失去水分而轻易造成血液变得粘稠,所以千万不要忘记运动后要适时补充水分 。
 释放压力
有压力就要以各种方式尽快排散出去,听歌,玩游戏,打球,散步,大笑,找朋友倾诉等等,天天要让自己的心情爽朗没负担,这样不但血液不轻易变粘稠,还可以预防亚健康呢 。
天天洗个惬意澡
在38度到41度的热水澡中,一整天的身心疲劳都被冲刷干净,血液也变得畅通起来,这样就会稀释粘稠的血液 。但是,注重不要忽然洗太热的热水澡,否则轻易得血栓,也可能有心肌梗塞和脑中风的危险 。
水分补给
【血脂稠不能吃什么食物 血脂稠适合吃哪些食物】一是要把握时机 。早晨起床后、三餐前(饭前1小时)和就寝前,最好饮水200毫升 。二是应该饮用稀释效果较好的水 。盐水会促进细胞脱水,不足取;冷水会刺激胃肠血管收缩,有碍水的吸收,不宜饮;纯净水因为太“纯”,其低渗状态会使水很快进入细胞内,对稀释血液也不理想 。理想的水应是20℃—25℃的白开水或淡槐花蜂蜜水,其张力、密度等都接近血液和组织细胞 。