为啥日本人的寿命那么长？他们平时都吃哪些食物？了解过吗( 二 )

在吃饭方面：主食是有必要吃的，注意适量即可，建议大家吃白米时可以搭配一点粗粮杂粮，做到有粗有细。
不管是哪种食物，其实都是普通的食物，单纯地吃并不能起到什么神奇的作用，适量进食很重要，所以在此也要提醒大家，不要觉得只要这样吃了就一定会长寿，均衡营养是更需要关注的。

文章图片
除此之外，对于国人来说，也建议大家每顿饭可以少吃一点，不要顿顿都吃到撑才罢休，尤其是晚饭。不妨把以前吃饭的大碗换成小一点的，吃饭时慢点吃，或许就不容易吃过量了，保持一个健康的体重，对于延长寿命也是有很大帮助的，有助于改善代谢、睡眠，而且自己的形象也会因此变得更好。
由此可见，长寿跟饮食有密切关系，但除此之外，心态、睡眠、健康状况等也是影响因素，想要长寿，除了学会健康地吃，这几方面也要关注，尤其要保持一个好心态。
综上，日本人的寿命长，而他们并不是很爱运动，可能跟吃有关，他们常吃的以上几种食物，你也经常吃吗？吃法对吗？我们可以参考，透过现象看本质，但不是一定要照搬他们的饮食习惯。