2、一日三餐 ， 定时定量 ， 吃清淡易消化的食物 ， 主食要讲究粗细搭配 ， 荞麦、玉米、小米、燕麦等粗杂粮可占总主食量的三分之一 ， 多吃新鲜蔬菜及水果 。
3、每天坚持合理的运动 ， 如太极拳、健身操、快步走、跳舞、骑自行车、慢跑等 ， 每天至少运动30分钟 ， 有助于提高身体免疫力 ， 防治心脑血管疾病等 。
【建议：50岁后远离2个习惯，老了或没味，快来学学】4、保持豁达开朗的心态 ， 凡事不斤斤计较 ， 多做自己感兴趣的事情 ， 丰富业余生活 ， 笑对人生 。

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