体内有疾，睡眠先知？睡觉时若出现4种异常，当心是脑梗预警( 二 ) 睡眠|血栓|高血压|老年病

据2020年3月《国际高血压》杂志一篇研究显示，高压每增加20mmHg ，脑梗死风险增加30.7%；低压每增加10mmHg ，脑梗死风险增加11.2% 。

中国糖尿病患者数量庞大，患者常常因胰岛素分泌不足，导致血糖水平持续升高。而长期高血糖状态会对血管产生损伤，进而引发动脉粥样硬化、脑梗死等。

高血脂状态下，血液中的胆固醇和甘油三酯等会在血管壁内积聚，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，让血管内腔变得狭窄和堵塞，血流量减少了，血栓就容易形成，从而诱发脑梗死。

长期吸烟会导致血管内皮细胞受损，血管内壁变得不平滑，易于形成动脉粥样硬化斑块，尤其是每日吸烟超过15支的人，更易得脑梗。

吹空调本身不会直接导致脑梗，但若使用不恰当，就有一定风险。
比如室内外温差较大时，长期呆在空调房里或突然一进一出，都易使血管收缩，降低血流速度，增加血栓和脑梗风险。

出汗大又不喜欢喝水的人，血液黏稠度往往比较高，血液在血管内流动不畅，则有动脉堵塞风险。

此外，高盐高脂高糖饮食也会增大心血管疾病风险，特别是不爱吃菜只爱吃肉的人，长期缺乏蔬菜、水果和纤维素等营养素的摄入，可能影响血管健康，增加动脉硬化斑块的形成和血栓发生几率。

脑梗死的早期症状并不明显，很多患者都是睡一觉醒来才发现自己“不太行”了，因此，睡觉时一旦发现自己或身边人有这些异常，就要警惕起来！

平时不流口水，突然某天发现睡觉流口水并且伴有口眼歪斜，说话不利索现象时，可能是面部神经麻痹的症状，与脑部神经供应区域受损有关。如果患者本来有三高，更要高度警惕是否脑梗征兆。

睡觉时，如果发现半个身体出现手脚发麻，不能自行起身或失去平衡，特别是伴随面部或肢体无力等，也要警惕脑梗信号。

脑梗死引起的脑部缺血，可导致脑组织损伤和神经细胞死亡，同时释放出一些化学物质，如乳酸和炎性介质，刺激脑膜和血管，引起头痛。
而脑部血液供应不足，也可能影响到视觉和前庭系统（平衡感知系统），造成持续头晕恶心感，甚至呕吐。

突然出现一个或两个眼睛发黑，看不见东西的情况，可能是由于脑血管短暂性缺血引起的，即供应眼动脉或大脑后椎动脉的血管暂时受阻或狭窄，导致相应区域的脑组织缺氧。

脑梗死虽然可怕，但在早期还是可以通过改变可逆性因素降低风险，因此预防比治疗更重要，叔给大家总结了3个要点，看完记得转发给身边人！

即低钠、低糖、低脂和高膳食纤维！
日常要限制饱和脂肪和胆固醇的摄入，减少加工食品、高糖和高盐食物摄入，同时多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等，适量增加富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果和橄榄油。

长时间久坐可能导致血液循环不畅，增加血栓风险。所以应该适时起身摸鱼活动，避免久坐不动。
每天还应保持30分钟以上有氧运动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等，改善心血管健康。

“三高”是脑梗塞的最大危险因素之一，无论老少，都应定期进行身体检查，包括测量血压、检查血脂和血糖水平，及早发现潜在的心血管问题。
参考资料：
[1
王星作，高血压请注意心血管王医生陪你降血压，中国协和医科大学出版社， 2022.04 ，第20页