这是因为由于工作的原因 , 人们早上通常吃得很随便 , 中午在外面和单位吃快餐 , 营养往往也得不到保证 , 这种情况下 , 人们只能通过晚上这顿饭进行必要的补充 , 因此中国人的晚餐都比较隆重 , 摄入的营养可以占到总量的40%左右 。 这么重要的能量来源如果突然取消 , 前面等待的就只有疾病了 。
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延伸:“轻断食法”也是不错的选择
当然 , 如果实在想要缓解肥胖等症状的话 , 不妨在生活中采取轻断食法 。 范志红教授总结 , 轻断食法也叫间歇性断食 , 目前主要分为四个类型 。
第一种是隔日断食法 。 头天正常吃饭 , 第二天食物减去一半甚至四分之三 。
第二种是5:2断食法 。 一周内五天正常吃喝 , 然后选择两个不连贯的天数节食 , 食物要减去四分之三的量 。
第三种是果蔬汁断食法 。 一个月内选择不连贯的2到5天不吃饭 , 只喝白水和果蔬汁 。
第四种是日内断食法 。 一天里8个小时正常吃喝 , 其余16个小时滴水不进 。
【还在为了减肥不吃晚餐?小心得胃溃疡!不如学学轻断食吧~】从医生的角度看 , 适度的断食有益于身体的健康 , 但是由于每个人的身体差异 , 选择什么样的方式 , 应该从自身的实际出发 。 不要一次性的断食太多 , 以免过犹不及 , 可以将量一点点减少下去 。 同时需要注意的是 , 要坚持下去才能看到很好的效果 。
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