易胖体质怎么控制体重( 二 )

易胖体质是新陈代谢慢吗新陈代谢快，人体热量就消耗得快。新陈代谢慢，人体热量就消耗得慢。消耗不掉的那些热量将作为脂肪储存在体内，最后的结果当然就是越来越胖。
1. 久坐久坐会使新陈代谢变慢。假如长期这样做，很轻易面临高血压和糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间起床运动的人患代谢综合征的几率较低。
2.睡眠不足我常常熬夜或工作和休息一段时间不正常，感觉自己很老。睡眠不足可能会降低身体调节葡萄糖的能力，降低整体代谢率。建议天天至少保证7小时的睡眠。
3.饮食不规律有些人吃得不节制，喜欢吃饱。长期以来，他们轻易因热量摄入过多和新陈代谢不平衡而导致脂肪摄入过多。
4.不喜欢喝水喝水可以维持正常的新陈代谢，防止便秘，促进消化，维持正常的循环系统。不建议用甜饮料代替水，少喝冷饮。
5.不会解压【易胖体质怎么控制体重】长期处于慢性压力下，会导致内分泌失调，新陈代谢减慢。压力过大时，应理清压力的根源，及时调整精神状态，不要让负面情绪发展。