一起跟工作室做“颈部灵动”操 ， 让颈椎更灵活 ， 让气血通道更顺畅！
1.扩胸转肩
手臂向上弯曲成弧形 ， 手指接触双肩 。 沿顺时针和逆时针方向分别转动10～15遍 。

文章图片
注意：转肩时 ， 上下左右尽量做到极限 。
2.化颈为笔
头颈部保持正直 ， 想像有一张白纸辅在下颌 ， 以颈椎为笔杆、以下巴作笔尖 ， 在胸前反复书写“米”字 。

文章图片
注意：要以颈部的伸缩转动来完成书写 ， 整个过程不能含胸低头 。
3.抱头转颈
双手手指交叉抱于头后 ， 头与手保持静力对抗 ， 在头颈部向左缓慢转动时 ， 对抗中心转为右手 ， 向右缓慢转动时 ， 对抗中心转为左手 ， 反复转动5～10遍 。

文章图片
注意：转动与对抗同步 ， 头与手用力相同；不可猛然用力 ， 需缓慢加力 。

• 【重磅】丁香园系列账号全被禁言！
• 满清入关的功臣李自成，胜败都靠口号：迎闯王、不纳粮！
• 痔疮|大便突然变细，可能是一种危险信号
• 中华名医号|颈椎不适？请收下这套护颈操！
• 中华名医号｜颈椎不适？请收下这套护颈操！
• 关爱基层医护人员，海普诺凯生物携手中华医学会为健康护航
• 脑梗发作起来对器官损害很大，这些症状是发病的信号，别不当回事
• 丁香医生等多个微博账号被禁言
• 身体太疲累？身体有这些信号说明很虚弱，有哪些改善方法？
• 梨号称“百果之宗”，吃梨的好处与禁忌你都了解吗？