脂肪肝|患有脂肪肝时该吃什么？这9种食物必不可少！( 二 ) 饮食|碳水化合物|血糖

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坚果类食物
富含Omega 3的坚果，如核桃，可以帮助降低甘油三酯和脂质。同时，它们还可以减少炎症。
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精益蛋白质
蛋白质对肌肉很重要，能让你保持饱腹感。与脂肪含量较高的蛋白质相比，精益蛋白质的热量和饱和脂肪含量较低，有助于减肥。比如大虾、鱼肉、鸡蛋、纯牛奶、牛肉、猪瘦肉、豌豆和扁豆等食物。日常饮食多吃这些食物，可以增加身体免疫力，增强体质。
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低脂乳制品
富含钙、维生素 D 和益生菌的低脂乳制品是一种健康的选择。研究表明，益生菌可以帮助改变肠道中的细菌，这些细菌可能在NAFLD的发展和NASH进展中发挥作用。
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富含脂肪的鱼
富含Omega 3脂肪酸的鱼（比如鲑鱼），可以帮助减少肝脏中的甘油三酯和脂肪。
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水果
浆果和猕猴桃等水果富含维生素C和抗氧化剂。吃水果和蔬菜的人更倾向于保持更健康的体重并减轻体重。
参考来源：
https://www.verywellhealth.com
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