娃的一场感冒，“老母亲”开始审视健康问题，重视免疫力培养( 二 )

自宝宝出生开始，他的免疫力系统就开始发育，他需要通过各种外部刺激来不断提升内部的免疫系统。在成年之前，整个免疫系统仍然处在不断发育成熟的阶段。如果在婴幼儿阶段免疫系统发育受到过损害，将会对今后免疫系统功能造成重大影响。为了保持人体免疫系统的正常运作，在不同的阶段，我们需要根据自身的发展情况来补充不同的微量元素。

文章图片
通常，维生素C、维生素B族、维生素A被大家认为是与免疫力关系最为密切的三种重要维生素。
拿我们平时感冒经常会吃的维生素C来说，维C主要具有增强免疫力、预防感冒的作用，相较于大人，孩子更容易缺乏维生素C 。
这是因为人体并不能合成它，维C广泛存在于新鲜的蔬菜水果之中，如果孩子挑食，不喜欢吃蔬菜，那么就容易缺乏维C 。
而维生素B能够辅助免疫系统的正常运作，同时，能量代谢和肌肉组织发展的发展也需要大量的维生素B 。
维生素A是人体免疫力的第一道防线，能参与人体免疫系统成熟的全过程，能够改善细胞膜的稳定性。

文章图片
维生素在免疫反应的各个阶段都发挥着非常至关重要的作用，维生素A、维生素B族、维生素C以及维生素D3和维生素E对人体免疫细胞，免疫器官和免疫活性物质发挥具有重要价值。
越来越多的证据表明，营养与免疫反应密切相关，营养丰富的膳食或膳食补充剂有助于促进免疫系统更好发挥功效。如果个体的免疫力较差，通过营养补充能够有效提升免疫系统功能。
可能有人会说，我怎么知道要补充哪种维生素、补充多少呀？专家们建议，饮食的不均衡，很容易造成维生素的缺乏。而营养不均衡造成的，不会只缺乏一种维生素，而是会缺乏多种维生素，如果要通过片剂补充，最好是吃复合维生素。
这是因为各种维生素的作用是相辅相成的。复合维生素不光能提供充足的多种维生素，而且科学配比能够最大程度发挥维生素之间的协同作用，更好地帮助我们身体维持营养的平衡，增强自身防护力。

文章图片
维生素的补充要全面而足量，最低的维生素营养水平决定维生素的补充效果以及身体免疫力的水平。这就是维生素补充的“木桶原理” 。
复合维生素不光能够减轻我们选择的麻烦，还能让我们身体处于一种均衡，对于提高人体主动式免疫力有重要帮助。根据自己的年龄阶段进行选择，能够更科学地保证人体的营养健康。
【娃的一场感冒，“老母亲”开始审视健康问题，重视免疫力培养】—END—