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5、吃鸡蛋别过量
任何食物都应当适量摄取 ， 鸡蛋也不例外 。 对于健康成年人和儿童 ， 每天1-2个鸡蛋就足够了 ， 老人每天别超过1个鸡蛋 。 如果是三高人群 ， 吃鸡蛋的次数就要控制一下了 ， 一周吃3~4个鸡蛋就可以了 。
小编提醒：食物是人体的营养来源 ， 每一种食物中有各种不同含量的营养素 ， 没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求 ， 没有十全十美的食物 ， 也没有一无是处的食物 。 各种食物营养特点不同 ， 必须合理搭配才能营养全面 ， 营养均衡是健康的基础 ， 所以我们提倡：科学认识食品 ， 膳食均衡保健 。

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