正确做法：运动确实可以帮助减肥 ， 但减下来的体重大部分是水分 ， 并非脂肪 。 要以持续运动并坚持一定的运动量来达到减肥的效果 。
总结：
要成功减肥并保持健康体重 ， 需要时刻保持正确的观念和行动 。 避免常见的减肥误区 ， 掌握正确的减肥方法 ， 坚持健康的饮食习惯和适量的运动 ， 才能实现理想的减肥效果 。 请记住 ， 减肥是一个长期的过程 ， 不能急于求成 ， 要有耐心和毅力 。 与此同时 ， 要养成良好的生活习惯 ， 保持积极的心态 ， 关注自己的身心健康 。 相信只要坚持下去 ， 你一定能成功减肥 ， 拥有健康美丽的身体 。 加油吧！
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