凌晨1、3点经常“惊醒”？警惕：原来身体这几处被“堵”了，可别坐视不管！( 二 )

经常失眠会导致我们记性差、皮肤糙、脱发、焦虑抑郁，内分泌失调，甚至引起神经系统紊乱，而且，经常失眠人群的冠心病、高血压、心衰的风险也远大于常人。

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经常凌晨3、4点醒来？推荐1个“失眠方” ，睡前喝1杯，整夜睡得香
俗话说：失眠如失血，能眠者，能食，能长寿。
中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。
酸枣仁，被誉为“东方睡果” ，具有养心补肝，宁心安神，敛汗生津的功效，它的用途非常广泛，常被加工成成品，等用来促消化，帮助我们安神养心，改善失眠。
建议准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、核桃等食材，科学配比，调制成茶包，每晚睡前2小时喝，清肝润肺，养心安神，安五脏润六腑，精力充沛，提高身体抵抗力，堪称失眠的天敌。
如果你也有失眠、想改善睡眠质量，可以坚持喝，失眠缓解了，让自己重新充满精力。