5、被蛋白粉忽悠了你是否曾经为了增肥而苦恼？你是否曾经被各种蛋白粉的广告所诱惑 ， 以为只要喝了它就能变得壮实？如果你有这样的想法 ， 那么你就中了蛋白粉商家的圈套 ， 付出了不必要的智商税 。 其实 ， 蛋白粉并不是什么神奇的灵丹妙药 ， 它只是一种普通的食品 ， 而且对于增肥来说 ， 它还是一个反效果的食品 。
我们要明白什么是蛋白粉 。 蛋白粉其实就是把牛奶里的蛋白质提取出来做成粉末的一种食品 。 这种食品也只不过是蛋白质的含量高而已 ， 没有什么神奇的功效 ， 你喝蛋白粉跟吃肉 ， 喝奶没区别 。 而且 ， 蛋白粉还有很多副作用 ， 比如导致肾脏负担增加、胆固醇升高、消化不良等等 。
我们要知道为什么蛋白质不适合增肥 。 蛋白质是非常不适合增重的营养素 ， 因为蛋白质的饱腹感强 ， 而且还不能在身体里大量的储存 。 如果你想增肥 ， 你需要摄入更多的热量 ， 而不是更多的蛋白质 。 什么样的人需要摄入大量的蛋白质？就是那种健身人群 ， 为了长肌肉 。 蛋白质是肌肉的原材料 ， 他们健身的为了快速的获取到大量的蛋白质才吃蛋白粉 。 你如果不健身 ， 喝了蛋白粉也是一点用都没有 ， 而且只有健身特别卖力的时候蛋白粉在你这才能体现出价值 。

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