想要降血压，运动有什么注意事项?建议多了解下( 二 )

早上六点到十点。晚上五点到七点的时候，血压值都在一天当中的最高值。所以，为了避免最高只对身体的损伤，一般运动时间可以选择在这两个高峰值之前一个小时开始运动。
但是早上的时候，身体往往是刚刚苏醒的时候，很多人因为工作忙碌身体疲惫，早上起来可能本身就是一个没有办法坚持了下去的事。如果再加上运动的话，说不定会消耗身体一天的体力，影响一整天的工作和学习。
所以还是建议在傍晚血压高峰值之前一个小时开始运动，一周不需要天天运动，只需要运动三到五次，每次运动到30分钟到40分钟左右。
【运动类型】
高血压患者其实在运动类型上面并没有什么要注意的事情。只要是身体受得住，并且也是自己感兴趣的运动最好，例如慢走、骑行、健身操、广场舞都是可以的。但是也是可以进行一些力量训练，例如平板支撑、俯卧撑、开合跳等，运动到身体微微出汗、心率加快、说话有点困难的时候就可以停止了。

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【想要降血压，运动有什么注意事项?建议多了解下】综上所述，高血压是一种现在常见的慢性疾病，一旦发生就要及时的控制，最好是咨询医生，看自己可以进行什么有效的方式能不吃药，毕竟是药三分毒，还是不要吃药的好。运动也是一种降血压的有效方式，但自己是不是和运动还是要看医生，不要盲目开始。