瘦子不长肉，这7个饮食陋习是关键，改正过来会有意想不到惊喜( 二 ) 水果|蔬菜

最后，油吃多了还会增加高血压、心脏病等慢性病的风险，危害你的健康和寿命。
【瘦子不长肉，这7个饮食陋习是关键，改正过来会有意想不到惊喜】
4、零食总是吃水果很多人在吃零食的时候，为了减肥或者健康，都选择吃水果。但是你知道吗，水果的水分非常的多，吃了等于喝了一大杯水，根本不能满足你的嘴馋。虽然吃水果对身体健康有好处，但作为瘦子，又想要增重的话，我不建议你零食选择水果，更建议你吃多一些像面包、薯片等这类食物。这些零食不仅能让你享受美味，还能提供你所需的能量和营养。当然，也不要吃太多，适量就好。

5、爱挑食挑食，这是很多人的通病。有的人不喜欢吃蔬菜，有的人不敢吃辣，有的人对海鲜过敏，有的人对肉类反感。他们总是挑三拣四，不知道错过了多少美味。对于这种问题，我有一个绝妙的解决方案：就是多健身！健身不仅可以锻炼身体，增强免疫力，还可以提高食欲，让你对食物有一种全新的感受。
当你在健身房挥汗如雨，消耗了大量的能量后，你会发现自己的胃口大开，什么都想吃。你会像一只饥饿的狼一样，扑向任何能填饱肚子的东西。你会发现原来那些你不爱吃的食物，都变得香甜可口，让你欲罢不能。

6、吃太多肉你是不是一个瘦子，想要增加体重，却不知道该吃什么？你是不是以为吃肉就能让你的身体变得更丰满，更有肌肉？如果你这样想，那你就大错特错了。我朋友小杨就是一个瘦子，他从小就是一个肉食爱好者，每顿饭都要吃很多肉，不管是猪肉、牛肉、羊肉还是鸡肉，他都爱吃。
他觉得吃肉能让他的身体更强壮，更有力量。但是你猜怎么着？小杨一直都是个瘦子，他的体重从来没有超过100斤，他的身材就像一根竹竿一样。为什么会这样呢？原因很简单，吃太多肉对增重没有什么帮助。因为肉里面含有大量的蛋白质，而蛋白质是一种很难消化的物质，如果你摄入的蛋白质超过了身体的需要，那么多余的蛋白质就会被排出体外，不会转化为肌肉或者脂肪。
而且蛋白质还会让你感觉很饱，影响你的食欲，让你吃不下其他的食物。所以说，吃太多肉对增重没有什么好处，反而会让你错过了其他更有营养、更有利于增重的食物。

7、喜欢吃粥喝粥，这是很多人的饮食习惯。有的人觉得喝粥可以清淡养胃，有的人觉得喝粥可以减肥保健，有的人觉得喝粥可以节省时间和粮食。但是，你知道吗？每顿饭都喝粥，其实是一种不健康的饮食方式。
你如果煮过粥的话就会发现，你往锅里放的米其实很少，水却要加很多。这样一来，你喝下去的粥其实大部分都是水，而米里面的营养素却很少被吸收。这样一来，你就会缺乏足够的热量和能量，导致身体虚弱和易疲劳。
顿饭都喝粥，就会忽略了其他食物的摄入。比如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。这些营养素对于身体的正常运作和维护都是非常重要的。如果你长期只喝粥，不吃其他食物，就会导致营养不均衡，引发各种健康问题。