不用刻意减肥，也能瘦下来的10个习惯( 二 ) 血糖

9、少吃油多的食物，更喜欢吃蔬菜
在日常饮食中选择少油多菜的习惯是非常推荐的。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，而且热量较低。相比之下，过多油脂的摄入容易导致能量过剩，影响体重的控制。通过增加蔬菜的摄入量，你可以满足身体对营养物质的需求，同时降低通过油脂摄入的热量，有助于维持健康的体重和改善整体饮食质量。

10、尽量不吃过凉的食物
食物的温度不仅影响味觉体验，还会影响消化过程。过凉的食物可能会使胃部温度下降，减慢消化速度。而消化过程较慢会导致饱腹感延迟，容易导致过量进食。此外，冷食还可能对肠胃产生刺激，引发不适感。尽量选择适温或温热的食物，有助于提高消化效率和舒适度。

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