拒绝做“细狗”，养成5个好习惯，这是我增重40斤的秘诀( 二 ) 碳水化合物|蛋白质

并且，睡眠时，身体进行修复和生长工作，尤其是肌肉的恢复与生长。在睡前提供足够的蛋白质摄入，可以为身体提供必要的氨基酸，有助于肌肉的修复和生长。

4、多喝水你可能听说过减肥要多喝水，但是，增重的时候多喝水，也有着好的效果。喝水增重不仅是因为水能帮助我们排出体内的毒素，还有一个更神奇的原因：喝水能让我们的肌肉变得更加饱满和弹性！这是因为肌肉中有大约70%的水分，如果我们不喝足够的水，肌肉就会缺水而萎缩，这样就会影响我们的体重和体型。
水是生命的基本组成部分，它参与了身体内的许多生化反应。通过保持良好的水分平衡，身体能够更好地运作，从而促进食欲增加。当身体感到水分充足时，消化系统会更有效地工作，这有助于提升食物的消化吸收，从而增加进食量。
充足的水分摄入有助于维持新陈代谢的正常运行。新陈代谢是身体燃烧能量和维持基本生命功能的过程，对于增重而言，一个健康的代谢非常重要。适当的水分摄入可以确保代谢活性，帮助身体更有效地利用摄入的营养物质，包括增重所需的能量和营养。

5、健身一定要做健身不仅能让你的肌肉变得更好，还能让你的消化系统变得更好。你知道吗？肌肉是人体最大的器官之一，它占据了人体40%以上的重量。肌肉越多，代谢率越高，消耗的热量越多。这意味着你需要摄入更多的营养来满足你的肌肉需求。
健身后，你会感到饥饿，这是因为你的胃口被激发了。同时，你的消化吸收能力也会提高，因为你的血液循环加快了。所以，不要担心你没有食欲，或者是消化吸收能力不好，只要你坚持健身，这些问题都会迎刃而解。
【拒绝做“细狗”，养成5个好习惯，这是我增重40斤的秘诀】