如何判断自己的睡眠好不好呢？赶紧快看看吧( 二 )

60岁后，每天睡够这个数其实就可以了：
【如何判断自己的睡眠好不好呢？赶紧快看看吧】6.5个小时。
睡眠时间和死亡率之间有一定的关系，国外有样本调查发现，时间在6.5-7.4小时，死亡率最低。老人睡太多并不是一件好事，代谢速度会因此减慢，因而体内血液黏稠度就容易升高了。老年人睡眠不要盲目追求多，睡够了、睡得好就可以了。
有的老人可能经常凌晨4点多、5点多就醒了，只要没有任何不舒服，不必太担心。

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不管是老年人还是年轻人，都没必要盲目追求睡多久，大家不要再被忽悠了，只要自己睡得好就行。另外，朝身体哪一侧睡也因人而异，一般人群往哪侧睡都可以，不过现在已经立过秋了，早晚会慢慢有凉意，睡觉时要注意保暖，以免着凉感冒。
综上所述， 8小时并不是睡眠时间的标准，没有这个规定，它只能算平均时长， 60岁以后，每天睡到6.5个小时就可以了，并非越多越好。另外，睡眠情况和健康息息相关，若经常出现以上3个反常表现，建议大家要引起重视，早点排查一下，防患于未然。