苹果带皮吃更好吗？一文科普下( 二 ) _健康小知识

但是在这里也要提醒大家一点，不要吃得太晚太晚会影响到我们的肠胃健康，同时会加重肠胃负担，影响我们的睡眠质量。
以上这三个时间段都比较适合吃苹果，大家可以根据个人的生活习惯选择一个最好的时间段去吃，这样才能够让苹果当中的营养成分充分发挥，也更有利于我们的身体健康。

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03苹果带皮吃更好吗？
吃苹果的好处，我们大家每一个人都能够说出一两句，但是吃苹果到底该怎么吃，大家却保持着不一样的建议。
很多人选择洗洗带皮吃，他们认为苹果皮当中含有丰富的营养价值，有的人则愿意削皮吃，觉得这样吃会更加卫生一些。

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其实苹果皮当中含有丰富的维生素C和硒元素，在理想的状态下(比如套袋生长的苹果，无病虫侵害、农药污染) ，吃苹果时连带着苹果皮一起吃，确实是非常好的。
但是在我们的日常生活当中，大家并不能够确定自己购买的苹果到底有没有荣耀或者是其他物质的残留，比如很多人在清洗苹果时，发现苹果的表面有一层粘而滑的蜡。

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许多水果本来自身会分泌果蜡，也会附着在苹果皮的表面，这是苹果的一个自我保湿工作，但是市面上也有很多人会给苹果打人工蜡，这是为了能够让水果更好的保鲜。
一般情况下天然果蜡和人工果蜡都不会给身体健康带来危害，但是有一些不法商家会为了牟利而给水果打上一些会给身体健康带来危害的工业蜡，这样的蜡会给我们的身体健康带来危害，所以在辨别不清到底是什么蜡的情况之下，我们还是要把苹果清洗干净削完皮再吃。

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结语：文章最后提醒大家一点，水果当中虽然含有丰富的维生素和矿物质，还含有一些有益于身体健康的生物活性物质，但是我们的身体还需要其他的营养素，若是身体不可或缺的蛋白质在水果中的含量就很低。若是长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血，大家一定要均衡饮食。