费脑的中学生活，吃哪些食物能补脑？核桃只排第4名，第1名谁都想不到( 二 ) _健康小知识

牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。
此外它含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
如果用脑过度失眠，睡前喝一杯温热的牛奶有助于睡眠。

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10.芝麻
?健脑黑发
黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸被认为拥有延年益寿的神奇功效。
常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，同时还有延年益寿、健脑益智的作用。
保持大脑健康少吃这些
除了上面介绍这些对大脑有益的食物，还有一些常见的食物可能会对大脑健康发展有不健康的影响。这些食物中含有大量的饱和脂肪、反式脂肪或是糖，容易造成血脑障壁构造受损，加速认知功能以及记忆力的退化。糕点甜食
吃太多的糖会导致血糖稳定崩解，大脑渴求食物，身体颤抖、虚弱、焦虑。
吃太多之后脑源性神经滋养因子的蛋白质会减少，影响大脑的控制能力。奶油和人造奶油
奶油里含有多种饱和脂肪酸，这是对脑血管有害的脂肪酸。

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油炸食品和速食
油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松剂和色素，进入人体后会对健康产生不利影响。返回搜狐，查看更多
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