吃得少活得久，晚餐和寿命有关？美国研究：晚上饿肚子或可延寿( 二 ) 宵夜

宵夜最好选择易消化的食物，不要吃一些高油、高脂肪、易产气的食物，可以吃香蕉、牛奶、杏仁等食物。
4、选择富含维生素的水果
圣女果、柠檬、猕猴桃等富含维生素的食物，有助于缓解疲劳，增强抵抗力，减少熬夜带来的危害，是不错的选择。

经常睡前吃宵夜或者饿着肚子睡觉，都不是正确的选择，不过有些人因工作需要熬夜加班，宵夜该吃还是得吃，不然会很饿。建议要学会健康的吃宵夜，既能填饱肚子，也不用担心对身体不好。
参考资料:
[1
《“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉” ，哪个危害更大？“16+8减肥法”到底靠不靠谱？》.科普中国.2022-10-06
[2
《「睡前吃宵夜」和「饿肚子睡觉」，哪个危害更大？》.生命时报.2022-08-03
[3
《Nature重磅：间歇性禁食能够延长寿命，但前提是不要吃宵夜》.生物世界.2021-10-02
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