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这个动作对我们的双腿与臀部肌肉可以起到非常不错的锻炼效果 ， 长期坚持可以起到收腿 ， 提臀的作用 。
挺直站立 ， 将双腿分开 ， 双脚距离与肩同宽 。 双手举起在胸前 ， 双臂平行于地面 。
向外侧弯曲膝盖 ， 完成下蹲动作 。 待到我们的大腿与小腿夹角小于九十度后 ， 再缓缓起身 。
这样就完成了一个自重深蹲的动作 ， 此动作每组二十个 ， 每天完成五组 。 返回搜狐 ， 查看更多
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