引起横纹肌溶解的原因多种多样 ， 包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物 ， 如阿托伐他汀等 。预防横纹肌溶解综合征 ， 专家也给出了如下建议—— 运动一定要适量、循序渐进 。 运动之前做好热身 ， 运动中适量补充水分和电解质 ， 运动之后进行放松拉伸 。 特别是长期不运动的人 ， 一定要根据身体适应情况慢慢增加强度 。
运动过量可以这样判断 ， 例如：跑步时可以与人交谈 ， 心脏没有超负荷的感觉 ， 则是健康的运动量；锻炼时 ， 如果身体某一部位产生疼痛感 ， 就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动 ， 时间宜控制在15~20分钟 。
【运动|杭州男子一个自信操作，结果路都走不了！最近很多人想“填坑”，但这事真急不得...】
来源：综合浙大一院、浙江省人民医院等 编辑 谢珂 杭州日报 诚意出品
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