所以老王向来推荐“跑一休一” ， 每周跑3-4次就可以了 。 这样的频率机能取得不错的效果 ， 也不容易受伤 。

饮食跑步消耗脂肪 ， 但是如果吃得比跑得多 ， 依然还是会胖起来 。 你辛辛苦苦跑了半小时 ， 消耗了几百大卡 ， 多吃一口可能今天就白跑了 。 控制不好饮食 ， 那么跑步的效果就会被无情扼杀 。

其实不单单是跑步 ， 任何一项运动 ， 都是可以减肥的 ， 单纯比较哪个高效哪个低效毫无意义 ， 而且往往这样精细化比较的人 ， 减肥成功的概率也比较低 。
因为再牛O的梦想 ， 也抵不过你傻O一样的坚持 。 所以 ， 不存在什么低效率的运动方式 ， 只有低效率的减肥者 。
你觉得跑步的减肥效果好吗？欢迎留言分享！

• 高血脂毫不是血脂升高那么简朴,这4个危害,患者需要注意
• 嘉庆杀害了和珅，为何没有杀掉他的儿子，原来是因为这个！
• 顺治为了防止宦官弄权，制定5条禁令，为何还是出了个安德海
• 衰老|人的衰老并不是匀速的？研究表明：人在3个年龄段老得最快
• 5万韩国人每年都会跑来中国祭祖？原来是因为重庆的这座皇帝陵墓？
• 儿科医生教你1秒识别：孩子到底是感冒还是流感！
• 古代大名鼎鼎的金疮药，一敷马上就能止血，原材料原来是它
• 古代打仗一定要攻城，而不是绕过去，拿不下城池可能会饿死
• 红枣|孩子得的是细菌性感冒还是病毒性感冒？如何区别？60秒看懂
• 脾胃|脾胃衰弱，身体先知，孩子若出现这6种表现，多半是脾胃“撑不住了”