文章图片
四、粗粮
现在生活条件变好了 ， 很多人基本上顿顿吃的都是大米、小麦等经过精加工的食物 ， 时间长了其实对肠胃也不好 ， 建议大家平时适量摄入一些粗粮对身体很有好处 。
推荐做法：【玉米面南瓜饼】
1、把长南瓜去皮去瓤后切成薄片 ， 冷水上锅蒸20分钟 ， 然后取出捣成泥备用 。

文章图片
2、往装南瓜泥的盆中倒入3：1的玉米面和小麦面粉 ， 把酵母用温水化开 ， 然后少量多次倒入面粉中 ， 搅拌均匀和成光滑的面团 。

文章图片
3、把和好的面团先搓成长条 ， 再分成若干个大小均匀的剂子 ， 用手掌心压成圆饼 ， 然后锅内烧水放上蒸屉 ， 水开后放上玉米饼上锅蒸15分钟即可 。

文章图片
返回搜狐 ， 查看更多
【早餐吃什么健康？建议中老年人：多吃这4样，营养均衡身体棒】责任编辑：

• 春季女人要吃这菜，减肥排毒最厉害，小脸有光泽，美发不用护发素
• 健力多的作用与功效是什么？以科学营养为你的关节积蓄能量
• 深蹲的好处有哪些?为什么推荐减肥的人要多做深蹲呢?
• 衰老|什么时间吃钙片，补钙效果好？医生：正确补钙牢记2个原则
• 我们把它叫作水珍珠菜，它的节上有什么？它们在什么时候采收入药
• 患癌妈妈去世前坚持为儿子做最后一顿饭，儿子：味道和以往一样好吃，我全吃完了
• “秋末进补，来年打虎”，建议中老年：多吃“秋末3宝”，身体棒
• 早上是养肝黄金期，常吃这5道早餐，对肝脏有益，快安排给家人吃
• 小米粥是养胃的第一名？这几样食物坚持吃，胃部会越来越好
• 日虎杖在英泛滥100多年，花58亿都没消灭，为什么我们不怕还种植？