第五、避免趴睡
趴睡也是很影响睡眠质量的行为 。 趴睡会压抑胸腔 ， 气管和胸之间的通道受到挤压 ， 导致空气不流通 ， 呼吸受到阻碍 ， 长此以往 ， 也会导致大脑缺氧 ， 睡眠抽动 。 关于睡姿 ， 这里比较推荐大家采用右侧睡 。 右侧睡不会长时间压到心脏 ， 而且有利于身体消化 ， 缓解打鼾问题 。
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睡前抖动是很常见的生理现象 ， 大家也不必过于担忧 ， 但如果是长时间、高频率的腿部抖动 ， 甚至已经影响到日常生活 ， 那就有必要考虑是否是其他因素的影响 ， 最直接的方法就是找医生 ， 专业的事情就要找专业的人来搞定 ， 这样才不会酿成大错 。
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